Dù covid không còn gây nguy hiểm cho con người, nhưng hệ luỵ mà đại dịch này gây ra vẫn là một vấn đề đáng lưu tâm. Trong nhiều biến chứng khi mắc covid, mất ngủ là tình trạng phổ biến nhất. Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của con người, khiến chất lượng cuộc sống giảm sút. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về những nguy hiểm mất ngủ khi bị covid trong bài viết dưới đây mà tìm giải pháp nhé. Cảnh báo: Nguy hiểm mất ngủ khi bị Covid Tình trạng mất ngủ ở những người nhiễm Covid Bên cạnh những triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, đau đầu, ho, khó thở, rụng tóc, mất mùi vị… thì tình trạng giảm khả năng nhận thức, giảm tập trung, hay rối loạn tâm lý, mất ngủ khi bị Covid… cũng xảy ra với F0. Việc bị thiếu ngủ, ngủ không ngon khiến chất lượng cuộc sống giảm sút (gia tăng mệt mỏi, giảm minh mẫn, buồn ngủ vào ban ngày, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, căng thẳng lo âu...), dẫn đến trầm cảm, các bệnh lý tâm thần khác. Nghiên cứu công bố ngày 17/2 trên tạp chí Y khoa Anh dựa trên dữ liệu của 153.000 người với nội dung khảo sát chủ yếu về các vấn đề sức khỏe tâm thần trong và hậu Covid. Trong vòng một năm kể từ khi nhiễm Covid-19, 2,3% người bình phục được chẩn đoán mắc các rối loạn liên quan tới giấc ngủ. So với người không mắc Covid-19, tình trạng này tăng lên tới 41%. Khảo sát cũng ghi nhận người từng mắc Covid-19 dễ rơi vào tình trạng trầm cảm cao hơn 39%, chứng lo âu cao hơn 35%, đó cũng là một nguyên nhân lớn gây ra mất ngủ khi bị Covid. Tóm lại, tình trạng khó khó ngủ, mất ngủ khi bị Covid, không được can thiệp điều trị sớm sẽ dễ khiến cho những người từng bị Covid-19 gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, làm kiệt quệ thể chất và tinh thần. Họ không còn năng lượng làm việc, người luôn mệt mỏi, đau dạ dày, đánh trống ngực. Thậm chí, những người đã có rối loạn lo âu, mất ngủ trước đó có thể bị trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực tự làm hại bản thân. Tình trạng mất ngủ ở những người nhiễm Covid Nguyên nhân gây ra mất ngủ ở những người bị Covid Khi mắc Covid – 19, hoặc sau khi đã khỏi bệnh nhiều người thường gặp các vấn đề về giấc ngủ như: mất ngủ, khó ngủ, ngủ hay tỉnh giấc, thức giấc sớm. Mất ngủ khiến cho người bệnh mệt mỏi, khó tập trung, làm việc uể oải, nguy cơ mất an toàn: té ngã, tai nạn lao động, tai nạn giao thông, giảm năng suất lao động. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch và não bộ. Lý giải về vấn nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, nhiều bác sĩ cho rằng:
Nguyên nhân gây ra mất ngủ ở những người bị Covid Giải pháp trị mất ngủ do bị Covid Các chuyên gia cho rằng: "Cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trong giai đoạn dịch bệnh đặc biệt này là chủ động điều chỉnh các hành vi và nề nếp giấc ngủ của bản thân", bao gồm: Trị liệu tâm lý Để khắc phục tình trạng mất ngủ do lo âu về tình hình Covid, có thể sử dụng các biện pháp trị liệu tâm lý như giao tiếp, tâm sự với bác sĩ, tìm hiểu rõ về các triệu chứng Covid-19, các biện pháp hồi phục triệu chứng để giảm bớt lo âu, lo lắng cũng như căng thẳng. Đây là một liệu pháp tâm lý, giúp người bệnh thay đổi nhận thức, thói quen, suy nghĩ và hành vi liên quan đến giấc ngủ, với mục tiêu là có một giấc ngủ khỏe mạnh. Trị liệu tâm lý để loại bỏ gốc rễ của việc mất ngủ Áp dụng một lịch sinh học ngủ nghỉ điều đặn Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ giấc như nhau trong tất cả các ngày trong tuần. Không ngủ trưa quá 2 tiếng và giữ cho bản thân tỉnh táo vào ban ngày. Mặc dù cơ thể bạn có thể trở nên mệt mỏi khi áp dụng biện pháp này, nhưng đây là điều quan trọng và cần thiết để bạn vượt qua được hiện tượng mất ngủ khi bị Covid. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất Để cơ để có thể hồi phục tối đa, giảm thiểu các triệu chứng mất ngủ khi bị Covid, bạn nên bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương. Bạn nên bắt đầu bằng việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và thành phần bữa ăn phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nhớ thường xuyên uống nước, nhưng không được uống sát giờ ngủ vì sẽ khiến bạn gặp tình trạng tiểu đêm. Xây dựng chế độ ăn uống, thực đơn lành mạnh để phục hồi lại cơ thể Sử dụng một số loại thuốc để cải thiện giấc ngủ
Những lưu ý để có một giấc ngủ ngon khi bị Covid Bên cạnh những biện pháp khắc phục chứng mất ngủ khi bị Covid, bạn cũng cần thực hiện một số lưu ý dưới đây để giấc ngủ trở nên dễ dàng và ngon hơn:
Chọn chăn, ga, gối, nệm chất lượng để chăm sóc giấc ngủ tốt hơn
Nếu tình trạng khó ngủ vẫn tiếp diễn khi đã thực hiện hết những cách trên, bạn nên sớm tới cơ sở y tế để khám và nhận tư vấn về tình trạng sức khỏe. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Leave a Reply. |
The Gioi NemWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
March 2023
Categories |